O que
acontece conosco nas 24 horas do dia?
1/3 do
dia passamos dormindo.
O que o
cérebro faz durante esse período?
Ritmo Circadiano
Aspectos que regulam o nosso ritmo circadiano.
É o ritmo do nosso ciclo biológico e de qualquer outro ser vivo, influenciado
pela luz solar. Esse ritmo é desenvolvido em aproximadamente um dia (circadies = cerca de um dia).
Aspectos que regulam o nosso ritmo circadiano.
O cérebro comanda a
liberação de vários hormônios.A glândula pituitária libera hormônios para os órgãos.
- Adrenal ou supra-renal
- Ossos
- Músculos
- Pele
- Tireóide
- Glândulas sexuais
- Rins
Boa
parte desses hormônios liberados pela Pituitária têm um CICLO DE LIBERAÇÃO DE
ACORDO COM O PERÍODO DO DIA.
A influência
direta da luz solar estimula a liberação
do hormônio, conforme o horário do dia.
HORMÔNIOS
MELATONINA
= ajuda a regular o ciclo do sono e vigília.
CORTISOL
= é liberado conforme o horário. Produzido pela glândula adrenal serve sobretudo para gerar energia e minimizar os
efeitos imunológicos diminuindo inflamações. Pela manhã há uma liberação maior do cortisol proporcionando energia para desenvolvermos as nossas
atividades diárias.
DO
CRESCIMENTO: liberados somente na fase
profunda do sono.
Crianças
que têm o sono alterado apresentam uma taxa de crescimento levemente menor que a
criança que dorme bem.
Estudos do sono.
